篮球中投技巧-_-篮球中投技巧训练视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球中投技巧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球中投技巧的解答，让我们一起看看吧。

篮球中投是什么意思？

　中投是是中距离投篮的简称，是指球员在3分线以内，3秒区以外的区域内的投篮。

　　中投分很多种，最简单的是弹跳中投，由此还衍生出急停跳投，后仰中投，以及抛手投篮。基本的弹跳中投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在弹跳中投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，这时，另一只手完全没用，其他动作和普通中投一样。

《蓝球中投》专业术语是什么意思？

中投（篮球运动“中距离投篮”简称）中投是中距离投篮的简称（英文：JUMP SHOT）。是篮球运动当中一种基本的得分方式，篮球队员要与篮筐拉开一定的距离，但又不能太远（3分线以内，3秒区以外），投出的球就叫“中投”。

打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力，怎么办？

我以前上高中打县篮球代表队的时候就和你说的情况一样，中投很准很稳（外号中投杀手），但投三分就有点费力且命中率不高，后面经过自己的分析总结和教练的指导训练得到了很好的改善，练就了一手远投能力，比赛中相当具有杀伤力。结合我个人的经历给你分享一下。

首先找问题，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投篮拨球力量较弱，二是没有使用好“从脚到腿到腰到手臂到手指”的一气呵成投篮，三是没有形成三分投篮习惯没有远投自信。

接着针对性解决问题:

1、加强手臂力量及手指力量的训练及练习，如多做“五指俯卧撑”，双手五指自然分开伏地，手掌心不能接触地面，用手指支撑身体，双臂紧贴身体不能与身体分开，根据自己的体能条件每天早晚各做5组五指俯卧撑，每组30-50个。坚持6个月以上你的手臂及手指力量就会有所增强，远投也会变得轻松。

2、投篮训练或练习时充分利用好全身力量，双脚蹲地发力，把蹲地的力量传递到腿部，腿部发力，将力量传递到腰部，腰部发力，将力量传递到手臂，手臂发力投篮，篮球出手瞬间用食指和中指拨球、倒腕完成投篮。

整个投篮过程要结合好身体各部位的力量，一气呵成，尽量不要出现身体重心偏移，将身体重心保持在一条连贯线上。

3、有了前两点的基础，你要做的就是多练习三分投篮，投成习惯、投出自信。给你一个练习三分投篮能力的方法: 从离篮筐最近的篮下开始投篮，每进一个球就往后退一步再投，以此类推直至退到三分线，反复练习。

当你在练习投三分都很准的时候，就有机会在比赛中投进稳定的三分蓝，当你在某场比赛中投进多个三分后，就会更加铸就你投三分的信心。

打篮球不仅是运动和快乐，更是很多人的一种生活方式和娱乐方式，祝你早日成为篮球场上的三分王。

你中投很稳，这证明你打球有一段时间了，而且基本功不错。而你三分投的很吃力，有可能是以下两个原因造成的。

第一，心里造成的原因

大部分篮球爱好者刚开始打球的时候都会面临一个问题，就是力量不足。练习篮球的时候大多数人也都是从中投练习，也会偶尔的尝试三分，但是由于力量的不足，导致投三分很困难，于是我们心里就会暗示自己，三分很难投。时间久了就会行成习惯，即便我们后来力量够了，投三分的时候也会很变扭。解决方法也很简单，从你中投很稳的距离逐渐向后移半米练习投篮；等到这个距离习惯了就在往后去半米，一直到能投出稳定的三分球。

第二，力量不足

如果是这个原因，你就要加强力量训练了。注意，这个不仅仅是上肢力量，投篮其实是一个全身发力的过程，所以你还要注意训练腿部核心乃至手指的力量。至于训练方法我就不多赘述了，网上有很多教程。

祝你能成为一个篮球高手。

我是喜欢小新的吃货，一个狂热的篮球迷，欢迎各位点赞评论关注，谢谢。

很高兴回答你的问题，我认为以下几个原因影响你的三分投篮。

一，发力不对：很多人觉得投篮是靠手指手腕得力量，不全对，你要知道，投篮是一个全身发力得过程，是从脚下蹬地开始，屈膝跳起，带动核心，手臂，手腕，最后到手指拨球将球投出去得过程。

二，投篮动作不对：好的正确得投篮动作会使你的投篮流畅，舒服。具体动作，两脚指向篮筐方向，脚尖、膝盖、肘部、篮筐在一个平面内（指投篮对应一侧）屁股后坐，身体上半身微前倾，手臂向60°方向投出，护球手放在篮球一侧，不参与投篮发力。

三，练习次数不够：因为你的中投稳定，所以你在平常得练习或者比赛中基本会选择中距离投篮。所以需要你加强三分练习，以及比赛中得大胆尝试。

希望回答会对你有所帮助，谢谢！

分享一下我的经验:

1.我170，突破没速度，没力量，运球组织也不行。以前打县比赛，基本上没存在感，替补冷板凳。

后来教练让我专投三分。

去年参加市里中年40岁以上的比赛，我们拿了冠军，我是主力，三分命中率50%左右。前两个月有两人当众挑战我，比三分，我一次10中10.一次15中13。通过三分找到自信和存在感了。

2.我练三分的方法:

颠投是很省力的，我三分线外一米都不会吃力。投篮一定不要用感觉很费力的状态投，一定要去找到很轻松的状态，出手要柔和。不然比赛的时候肯定投不准。

出手速度一定要快。如果犹豫的心态，或者姿势手型要去调整的人肯定不准。所以投球要坚决，出手之前动作都已经是想好的。随时习惯拿球手型就是出手时的手型。

出手动作越小越稳定。有的人投三分动作太夸张，动作幅度太大，这样稳定性就会很差。

投三分精神要集中，有一点兴奋感，抗干扰能力要强。眼里心里只有篮框，不要管对方的手臂干扰和场外声音的干扰。

自信心要强大，相信自己，即使这次不进也要相信下次一定能进。今天状态不行，改天一定行。

当然不是鼓励大家浪投。我一般开场都会尽量少出手，等自己跑热了，等大家先进攻一下，我才会慢慢开火。我的定位是拉开防守，防对方快攻，和内线外线策应。最后才会选择出手，也会跑快攻。如果对方扑我三分，我也会突破。

我平时练三分，很少站着投，一般都是会加上一些动作投，或者把球扔出去，拿着就投。其实就是模拟实战中会遇到各种情况。

到此，以上就是小编对于篮球中投技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球中投技巧的3点解答对大家有用。