篮球怎么练胯下-_-篮球怎么练胯下运球

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球怎么练胯下的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球怎么练胯下的解答，让我们一起看看吧。

篮球胯下运球怎么运！具体点的？

步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。 运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。 步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。 步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。 步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样） 步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。 步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。 步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。 步骤8：最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

不会胯下运球能打球吗？

肯定可以，胯下运球只是篮球的基本功，相对于控球后卫而言，这可能是必须要掌握的，而且越熟练越好，但是对于内线球员来说，他们或许就没有那么熟练了，因为他们由于身高过大，身体的灵活性，柔韧性相对要差一些，可能动作没有那么灵活，要让他们长距离运球过人，容易被对手抢断丢球，造成失误，但这并影响他们成为巨星，像姚明，奥尼尔就是例子。

为什么要胯下运球？

因为胯下运球能够利用双腿保护篮球来改变运球方向，如从左边换到右边。体前变向也可以做到，但是缺少了双腿的保护，别人伸手就能断球，胯下运球导致防守队员必须躲开你的双腿去试图断球。这是最基本的胯下运球的作用。楼上面说的，如增加观赏性，用来迷惑对手，控制节奏都是在这个基础上的引申功能了，任何运球都能做到的。

原地胯下运球教案？

我们可以进行8字运球，开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住，然后再进行运球，熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。

在进行胯下的时候身子尽量可以倾斜到你运球的一方，在运球的过程中眼睛要目视前方，不能盯着球看，因为在真正比赛的时候，你需要观察防守球员的脚步，判断那一边可以很好的突破。

怎样学会胯下运球？

感谢邀请，胯下运球是篮球场既有观赏性又不失实用性的一种技术动作，它能让对失去防守平衡性而头晕目眩，进而取得良好的进攻机会！

胯下运球

用于改变方向

球在两手间

互相转移

胯下运球和

换手运球差不多

一只脚跨出

以便保护球

站姿应该是

左脚在前

右脚在后

重心必须降低

看起来像坐在椅子上

当你运球时

你的篮球必须平衡

在左脚踝后面这个位置

在刚开始练习时

要留意手指的地方

看好这个位置

然后尝试把

篮球运到这位置

当熟练

胯下运球到指定位置时

这时候

眼睛向正前方

运球要有力

让你的两只手位于膝盖下端

这是准备动作

如果你眼睛向正前方

运球却这么高

这不是正确的准备动作

必须手放低

眼睛向前方

重击地板运球

完整动作

现在练习行进中运球

先大力运球

重击地板

胯下运球时

手要低，目视前方

运球要有威力

完整动作

接下来教大家如何让

胯下运球更具有爆发力

这个动作要求降低重心

然后两脚分开

脚分开的同时

可将球放于两腿间

降低重心

保持运球爆发力

胯下大力运球

最后我们来练习

半场突破这个动作

往篮筐方向运一次球

执行胯下运球前

位置应该停在中线位置

切记

目视前方，大力运球

确保把肩膀转到这样一个位置

使胸口正对着你的膝盖

这样你就可以

保持运动性

加速向前

完成单手上篮

很多人用胯下运球这一招

攻击性很弱

想象下，这个运球

用来攻击防守者的

如果你的攻击弱，速度慢

就无法有效地利用这套动作

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　感谢邀请，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。　　3种原地练习是指：1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。

我觉得第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。　　篮球最讲基本功，以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星，这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。

感谢邀请

练习好胯下运球必须需要有好的球性。

所以第一步先练习原地运球，左右手都练习熟练后。练习下一项，原地变向。 做熟练后可以加上脚步练习。

最后就是胯下的练习了，可以先从简单的一次胯下练习开始，慢慢增加到连续运球。

你好！很高兴回答你的问题。

对于打球怎么熟练掌握胯下运球技巧，我有以下几点建议：

1.要掌握如何拍球，拍球方式一定要对。

2.单手运球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。

3.以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球，双脚与肩同款站立不动，双手来回运球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行练习。间隔3分钟。

4.以上内容熟练掌握之后，可以单手运球，同时将球以倒三角形的弧度向后拉。简单就是人原地不动，球向后运。同时从双脚内运回来。

以上内容熟练掌握之后，多勤加练习就能熟练掌握胯下运球技巧。希望我的回答对你有所帮助！

熟练掌握胯下运球要掌握哪些？

1.需要先有良好的体前换手运球：体前运球幅度要大，运球要用力，眼睛直视前方不看球，每天二十分钟。

2.接下来就可以尝试胯下换手，脚步成标准弓字步拿去左手换右手，同样换手时要用力，二十一组，每天五组。

3.当你能熟练掌握上两步，接下来就可以尝试胯下运球，要使球的落点在你胯下的正下方，同样运球要有力，不然实战毫无用处，没有威胁。

练习时不要害怕丢球，只有坚持不懈的练习才能熟练掌握胯下运球。

到此，以上就是小编对于篮球怎么练胯下的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球怎么练胯下的5点解答对大家有用。